fクリ体操｜整形外科リハビリから生まれた健康体操

THERAPEUTIC EXERCISES FOR WELL-BEING

• 主な診療対象
• 手術治療について
• 高用量PRP療法
• 体外衝撃波疼痛治療
• 超音波骨折治療
• 微弱電流治療
• その他：巻き爪のワイヤーによる矯正手術（3TO法）
• 受付時間

カラダとココロを動かす！fクリ体操！！

カラダとココロを動かす！fクリ体操！！

『fクリ体操』は、整形外科リハビリの知見を活かして考案した当院オリジナルの健康体操です。

冊子としてまとめていた内容を、このたびWEBページで公開しました。

無理なく続けられるシンプルな体操で、健康維持と心身のリフレッシュをサポートします。

カラダを動かすことは、ココロを動かすこと。ぜひ一緒に始めてみませんか？

• 表紙（PDF）

  

  表紙（PDF）
• ごあいさつ・目次

  

  ごあいさつ・目次
• ｆクリ体操6つの心得

  

  ｆクリ体操6つの心得
• 肩が「固まらない」ようにする体操 PART1

  

  肩が「固まらない」ようにする体操 PART1
• 肩が「固まらない」ようにする体操 PART2

  

  肩が「固まらない」ようにする体操 PART2
• 肩コリ・改善・肩甲骨「3K」運動

  

  肩コリ・改善・肩甲骨「3K」運動
• 痛みでわかる身体のSOS「頸椎椎間板ヘルニア・頚椎症」

  

  痛みでわかる身体のSOS「頸椎椎間板ヘルニア・頚椎症」
• 上半身のたるみをとる運動

  

  上半身のたるみをとる運動
• 痛みでわかる身体のSOS「肩腱板断烈」

  

  痛みでわかる身体のSOS「肩腱板断烈」
• カラダと生活に心地よい“ハリ”を！

  

  カラダと生活に心地よい“ハリ”を！
• 痛みでわかる身体のSOS「上腕骨外側上顆炎」

  

  痛みでわかる身体のSOS「上腕骨外側上顆炎」
• 体感を鍛えて安定した体づくり PART1

  

  体感を鍛えて安定した体づくり PART1
• 体感を鍛えて安定した体づくり PART2

  

  体感を鍛えて安定した体づくり PART2
• お腹と背中のバランスで腰痛予防

  

  お腹と背中のバランスで腰痛予防
• 痛みでわかる身体のSOS「腰部脊柱管狭窄症」

  

  痛みでわかる身体のSOS「腰部脊柱管狭窄症」
• シェイプアップヒップアップ

  

  シェイプアップヒップアップ
• スクワットで体を支えマッスル！

  

  スクワットで体を支えマッスル！
• 「体を支える」力をアップさせる体操

  

  「体を支える」力をアップさせる体操
• 痛みでわかる身体のSOS「ヒザの痛み」

  

  痛みでわかる身体のSOS「ヒザの痛み」
• 地に「足」をしっかりとつけよう！

  

  地に「足」をしっかりとつけよう！
• 痛みでわかる身体のSOS「かかと、足裏の痛み」

  

  痛みでわかる身体のSOS「かかと、足裏の痛み」
• 下肢のつかれをとるストレッチ

  

  下肢のつかれをとるストレッチ
• 痛みでわかる身体のSOS「関節リウマチ」

  

  痛みでわかる身体のSOS「関節リウマチ」
• 心も体も伸び伸びと全身ストレッチ

  

  心も体も伸び伸びと全身ストレッチ
• 痛みでわかる身体のSOS「腱鞘炎」

  

  痛みでわかる身体のSOS「腱鞘炎」
• 「骨」に適度な刺激を与えましょう！

  

  「骨」に適度な刺激を与えましょう！
• 痛みでわかる身体のSOS「骨粗しょう症」

  

  痛みでわかる身体のSOS「骨粗しょう症」
• Q&A「カラダに関する素朴な質問にお答えします。」

  

  Q&A「カラダに関する素朴な質問にお答えします。」